목디스크 초기증상 거북목교정 치료방법

안녕하세요. 쵸쿄숑입니다.

바쁜 현대 사회에서는 많은 사람들이 장시간의 앉아서 일하거나 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 데에 많은 시간을 보내고 있습니다. 이러한 습관들은 목디스크와 같은 목과 디스크에 관련된 문제들을 일으킬 수 있습니다. 목디스크의 원인, 증상, 그리고 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

목디스크

 

[ 목차 ]

1. 목디스크란 무엇인가?

2. 목디스크 주요 원인

3. 목디스크 초기증상

4. 목디스크 예방법

5. 거북목교정 치료방법

 

 

 

1. 목디스크란 무엇인가?

 

목디스크는 원래 자리에서 벗어나 목을 지나는 척추 신경이 눌려 통증이 나타나는 상태를 가리킵니다. 이로 인해 주변 신경을 압박하게 되어 목디스크와 관련된 다양한 증상이 발생할 수 있습니다. 주로 목디스크는 디스크의 노화와 관련하여 발생하며, 오래 앉아있거나 자세를 잘못 취할 경우에도 영향을 받을 수 있습니다.

 

 

2. 목디스크의 주요 원인

 

- 자세

바른 자세를 유지하지 않고 오랫동안 앉아있는 경우, 디스크에 부담이 가해져 목디스크가 발생할 수 있습니다.

 

- 노화

나이가 들면서 디스크가 노화되고 탄력을 잃을 수 있으며, 이로 인해 목디스크가 생길 수 있습니다.

 

- 외상

교통사고나 스포츠 활동 중에 목에 외력이 가해질 경우, 디스크가 손상되고 목디스크가 발생할 수 있습니다.

 

 

3. 목디스크의 초기 증상

 

- 목 통증

목디스크로 인해 목 주변에서 지속적인 통증이 발생할 수 있습니다.

 

- 어깨 통증

목디스크로 인해 어깨에도 통증이 발생할 수 있으며, 이는 목의 움직임을 제한할 수 있습니다.

 

- 팔과 손의 무감각

디스크로 인해 신경이 압박되면서 손가락이나 팔에 무감각함을 느낄 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 목디스크 예방법

 

- 바른 자세 유지

일상생활에서 올바른 자세를 유지하고, 오래 앉아있는 경우 자주 몸을 풀어주는 스트레칭이 필요합니다.

 

- 운동

꾸준한 운동으로 몸의 근력을 키우고, 목을 강화시키는 운동을 함으로써 목디스크를 예방할 수 있습니다.

 

- 스트레스 관리

스트레스는 몸에 다양한 영향을 미치며, 목디스크 발생의 원인이 될 수 있으므로 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

5. 거북목교정 운동 및 치료방법

 

- 자세 교정

척추를 쭉피고 어깨가 굽지 않게 앉고 다리를 꼬는 습관도 없애고 바른 자세를 유지하고 스마트폰이나 태블릿등을 사용할땐 허리를 굽히면서 목을 앞으로 굽히지 않는다

 

- 스트레칭

가벼운 스트레칭은 굳은 목과 어깨의 근육이 이완시켜 거북목이나 일자목 증상을 완화시키며 특히 양팔을 L 자모양으로 머리위로 올렸다가 어깨선까지 내리는 운동은 뭉친 근육 긴장을 풀어주어 효과적입니다.

 

- 운동 및 의학적치료(도수치료, 추나요법)

요가나 필라테스 등의 운동은 나쁜자세를 바로 잡아 거북목과 일자목을 교정해주어 통증을 줄여주며 운동으로도 통증이 경감되지 않는다면 전문의를 찾아 적절한 치료를 받거나 도수치료, 추나요법을 진행할수 있습니다.

 

- 마사지

본인이 어깨나 목을 주무르거나 눌러줌으로써 근육이 이완되고 그 또한 귀찮다면 시중에 목, 어깨마사지기도 있으니 본인한테 맞는걸 찾아서 긴장되고 뭉친 근육을 풀어줄수 있습니다.

 

 

 

 

목디스크는 바른 자세 유지와 꾸준한 운동, 스트레스 관리 등을 통해 예방할 수 있습니다. 만약 목디스크와 관련된 증상이 있다면, 즉시 전문의의 상담을 받는 것이 좋습니다. 건강한 목을 유지하여 더욱 즐거운 일상생활을 누리시기 바랍니다.

 

 

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