정형외과2 허리디스크에 좋은 운동법 베스트 5 안녕하세요 쵸쿄숑입니다 허리디스크는 척추의 뼈 사이에 위치한 디스크가 손상돼서 미세한 틈새가 생겨 신경이 압박되면서 발생되는데 이로 인한 허리통증으로 일상생활에 불편함을 겪는데 효과적인 허리디스크 운동법 5가지로 허리통증완화 도움이 되길바랍니다 [ 목차 ] 1. 플랭크(Plank) 2. 다리 올리기(Leg Raises) 3. 캣-카우 스트레칭(Cat-Cow Stretch) 4. 다리 굽혀 올리기(Knee-to-chest Stretch) 5. 허릿방아(Bridge) 6. 자주 묻는 질문(FAQ) 1. 플랭크(Plank) 플랭크는 허리디스크에 탁월한 운동법 중 하나입니다 이 운동은 척추의 안정성을 향상하고 복부와 허리근육을 강화하는데 도움이 됩니다 팔꿈치와 발끝을 지면에 붙이고 몸을 일직선을 유지하면서 30.. 2023. 7. 20. 허리디스크 증상 원인 통증완화방법 안녕하세요 쵸쿄숑 입니다 현대인이 질병 중 하나로 꼽히는 허리디스크는 과거와는 다르게 청소년기에도 많이 발생해 치료하는 분들을 적지 않게 보게 되는데 저 또한 허리디스크로 주사치료받고 있어서 더운 신경 쓰는데 디스크 발생 원인과 예방 및 치료법에 대해서 알아보겠습니다 [ 목차 ] 1. 허리디스크(추간판 탈추증) 왜 생길까? 2. 허리디스크 초기 증상 3. 허리디스크 예방법 4. 허리디스크 치료법 5. 허리디스크 시술과 수술 1. 허리디스크(추간판 탈추증) 왜 생길까? 허리는 우리 몸을 지탱하는 중심축으로 허리디스크는 잘못된 자세, 무거운 물건 들기, 체중의 증가등 여려가지 문제로 허리에 무리한 힘이 들어가서 발생하는데 특히나 오랜 시간 앉아서 일하는 사무직 종사자나 무거운 물건을 자주 나르는 종사자한테 .. 2023. 7. 20. 이전 1 다음
