척추관협착증1 허리디스크에 좋은 운동법 베스트 5 안녕하세요 쵸쿄숑입니다 허리디스크는 척추의 뼈 사이에 위치한 디스크가 손상돼서 미세한 틈새가 생겨 신경이 압박되면서 발생되는데 이로 인한 허리통증으로 일상생활에 불편함을 겪는데 효과적인 허리디스크 운동법 5가지로 허리통증완화 도움이 되길바랍니다 [ 목차 ] 1. 플랭크(Plank) 2. 다리 올리기(Leg Raises) 3. 캣-카우 스트레칭(Cat-Cow Stretch) 4. 다리 굽혀 올리기(Knee-to-chest Stretch) 5. 허릿방아(Bridge) 6. 자주 묻는 질문(FAQ) 1. 플랭크(Plank) 플랭크는 허리디스크에 탁월한 운동법 중 하나입니다 이 운동은 척추의 안정성을 향상하고 복부와 허리근육을 강화하는데 도움이 됩니다 팔꿈치와 발끝을 지면에 붙이고 몸을 일직선을 유지하면서 30.. 2023. 7. 20. 이전 1 다음